足首・かかと・足裏
「朝、最初の一歩が痛い」「歩くと足裏がピリッと痛む」「足首がグラグラして不安定」
そんな症状が日常の歩行や立ち仕事をつらくさせていませんか？
足首や足底は、全身を支える土台であり、歩く・立つ・走るといった基本的な動作の中で常に負担がかかる部位です。
加齢、使いすぎ、足の構造の乱れ、姿勢や歩き方のクセなど、複数の要因が絡み合って不調を引き起こします。
今回は、足首・かかと・足底に関わる代表的な疾患や不調をご紹介します。
こんな症状でお悩みではありませんか？
- 朝起きてすぐの足裏がズキッと痛む
- 立ち仕事や歩行でかかとや足首がだるくなる
- 足の裏にピリピリ・チクチクとした違和感がある
- 足首がよく捻挫する／不安定で力が入らない
- スポーツ中に足に痛みが出る
- 足の裏にタコや魚の目ができやすい
首の痛み・つらさの主な原因と考えられる疾患
① 足底腱膜炎（そくていけんまくえん）
概要：
足裏のアーチを支える「足底腱膜」に炎症が起き、かかと〜足裏に痛みを生じる状態。立ち仕事や歩行量の多い方に多い疾患です。
症状の特徴：
- 朝起きて一歩目が特に痛い
- 長時間立つ・歩くと悪化する
- かかとの内側〜土踏まずにかけてズキッとした痛み
- 安静にすると和らぐが、再開すると再発しやすい
こんな方に多い：
- 長時間立ち仕事をしている方
- ランニングやウォーキングの習慣がある方
- 足のアーチが崩れている方（偏平足・ハイアーチ）
② アキレス腱炎／アキレス腱周囲炎
概要：
ふくらはぎと踵をつなぐ「アキレス腱」に炎症が起き、運動や歩行時に痛みが生じる症状。運動のしすぎやストレッチ不足が要因です。
症状の特徴：
- アキレス腱部分に腫れ・熱感・圧痛がある
- 階段やつま先立ちで痛みが出る
- 動き始めに強く、動いているうちに軽くなるが、再度悪化することも
こんな方に多い：
- ランナー・スポーツ選手
- 突然運動を始めた中高年
- 柔軟性や筋力に偏りがある方
③ 足関節捻挫（靭帯損傷）
概要：
足首をひねることで、関節周囲の靭帯が伸びたり断裂するケガ。外側の靭帯損傷が特に多く、軽視すると「捻挫ぐせ」につながります。
症状の特徴：
- 足首の外側に腫れ・内出血・痛み
- 体重をかけにくくなる
- 繰り返すと関節がゆるみ、再発しやすくなる
こんな方に多い：
- バスケ・サッカー・陸上などを行う方
- 不安定な路面でよく歩く方
- 靴のフィット感が合っていない方
④ 後脛骨筋腱機能不全（こうけいこつきんけんきのうふぜん）
概要：
足のアーチを支える後脛骨筋の腱が弱くなり、内側アーチが崩れて偏平足が進行する病態。慢性的に足が疲れやすくなるのが特徴です。
症状の特徴：
- 土踏まずがつぶれてきた感覚がある
- 足首の内側に痛みが出る
- 足の裏が疲れやすく、長距離歩行がつらい
- 進行すると外反足になることも
こんな方に多い：
- 中高年の女性
- 立ち仕事が多い方
- 体重増加や筋力低下のある方
⑤ 踵骨棘（しょうこつきょく／かかとの骨のトゲ）
概要：
かかとの骨（踵骨）の一部に「骨のトゲ（骨棘）」ができ、足底腱膜や周囲の組織を刺激して痛みを起こす状態。
症状の特徴：
- かかとを押すと鋭い痛み
- 靴底が硬い靴や裸足での歩行で悪化
- 足底腱膜炎と合併することも
こんな方に多い：
- 長年立ち仕事をしてきた方
- かかとへの衝撃が多い靴を履いている方
- 足底腱膜炎を繰り返している方
⑥ モートン病（中足骨間神経障害）
概要：
足の指の間を通る神経が圧迫され、つま先にしびれや痛みを引き起こす状態。中足骨という骨の間に炎症が起こることで生じます。
症状の特徴：
- 第3〜4趾（中指〜薬指）にかけてピリピリ・ビリビリとした痛みやしびれ
- 歩行中に「石を踏んでいるような」違和感
- 靴を脱ぐと楽になることが多い
こんな方に多い：
- 長時間の歩行・立ち仕事をする方
- ヒールや幅の狭い靴をよく履く女性
- 足の横アーチが崩れている方（開張足）
足の不調、実は「姿勢」や「歩き方」も関係しています
足は体の土台。足首や足裏に負担がかかると、膝・股関節・腰へと悪影響が波及することもあります。
逆に、姿勢の歪みや体幹の筋力低下が、足への過剰な負担を引き起こすケースも少なくありません。
当院では、足だけでなく「全身の連動性」に着目し、姿勢・歩行分析や筋力バランスを評価しながら、根本的な改善を目指します。